《慢性乙肝防治指南（2019年版）》就已表明为乙肝病毒携带状态并不意味着就是乙肝患者，“乙肝病毒携带状态的乙肝表面抗原呈阳性，但肝脏并没有明显的损害，也没有乙肝症状，肝功能也正常，可以跟普通人一样工作和学习，生活并不会受到很大的影响。”

乙肝病毒携带状态经过一定的时间后有可能转变为乙肝患者。日常生活中需尽量避免对肝脏的进一步伤害，比如不要随意用药（尤其是对肝脏有潜在损伤的药物）；戒烟戒酒；保证充足和规律的睡眠；饮食尽量清淡。

当然，乙肝病毒携带状态者需要每隔3~6个月去医院进行检查，做到有备无患。

要护肝，还得这么做

1、养成良好的饮食习惯

清淡饮食，少吃油腻、辛辣刺激、过油等食物，不要吃加工食品，减轻肝脏的消化负担；多吃些水果和蔬菜，保证均衡的饮食，让身体有充分的营养。

2、保证充足的睡眠

成年人正常的睡眠时间为8小时，正常应该是从22点左右开始上床睡觉，凌晨1至3点进入深睡眠状态，这个时间是养肝血的最佳时间。

3、注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染,注意饮食卫生，减少肝炎病毒感染概率。

4、戒烟限酒

人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢，当酒精过多，肝脏的代谢功能下降时，酒精中的主要成分乙醇就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛，而乙醛对人体有巨大的危害，最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。

5、不乱吃药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，应在医生的指导下服用药物，切勿自行服用药物。服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

6、远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和乙型、丙型肝炎病毒携带者同桌吃饭，并不会被传染。

7、接种疫苗

预防乙肝病毒感染最有效的方式就是接种乙肝疫苗，尤其是乙肝病毒感染的高危人群，建议尽早接种疫苗，确保尽早得到保护。

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