供稿：老年病科  鲁应佳

     健康的血管口径大、管壁光滑、弹性好。当血管堵塞50%时，大部分人在大多数时间仍完全没有感觉，当脑或心脏上的大血管突然阻塞，会造成脑卒中或急性心肌梗死。心血管疾病是临床常见病，冬天是其高发期。

最新统计数据显示，我国心血管病死亡占城乡居民总死亡原因首位，农村为44.8%，城市为41.9%。在当下，脑出血、脑血栓、心肌梗死这些主要由动脉粥样硬化引起的心血管疾病，已不再是中老年人的“专利”，发病人群呈现出越来越年轻的趋势。心血管病专家提醒，保护血管，要从年轻开始。

“老年病”呈年轻化趋势

进入冬季，上周五下午，咸宁市中心医院急诊室一个突发胸痛的小伙子被送了过来。当时他还有意识，但是脸色特别苍白，情况很不好。立刻给他做了心电图，结果显示胸前导联ST段抬高，初步判断为前壁心肌梗死。接下来，医院又为小伙做了心肌损伤标志物检测，发现心肌梗死面积比较大，如果不是及时就诊，后果不堪设想。

以前接诊的心血管疾病患者基本上都是中老年人。但是现在，年轻患者已经比较多见了。在许多人的印象中，心血管疾病是老年人的“专利”，但如今这种“老年病”正呈现出年轻化的趋势。现在很多年轻人和这个小伙子一样，虽然表面上看起来年轻富有朝气，其实身体里的血管已经堵塞、老化，成为心血管疾病的高危人群。

与不正确的生活方式息息相关

无论是年轻人还是中老年人，患上心血管疾病主要是由高血压、高血脂、糖尿病等诱发的。但年轻人的高血压、高血脂等情况，多是由不健康的生活方式引起的。

由于生活节奏快，现在的年轻人经常在外面吃饭，而餐馆里的菜多是高油、高盐、高糖，经常食用容易导致人体血液中的胆固醇升高，长此以往，胆固醇在血管内逐渐沉积，最终使血管变得窄小。

熬夜对血管的伤害也非常大。30岁左右的人大多是公司或者单位的中流砥柱，有时候难免熬夜。许多人为熬夜带来的黑眼圈和疲倦而发愁，但这些只是表面症状，他们不知道熬夜还会导致体内肾上腺素过多地分泌，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期‘黑白颠倒’的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

体力活动不足也是导致年轻人患上心血管疾病的一大因素。我国慢性病监测项目表明，25岁至45岁的青壮年人群参加体育锻炼的比例明显低于其他年龄组。长期缺少运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块不说，而且这个‘不定时炸弹’还会影响毛细血管供血。

此外，吸烟是心血管疾病诱发的元凶之一。烟草中的尼古丁作用于交感神经系统，使心跳加快、血压升高，而且对心脏有刺激作用，使心脏的负荷增加，心肌耗氧量增加，造成动脉壁和心肌缺氧。更为严重的是，吸烟能诱发冠状动脉痉挛，使冠状动脉中的血流减慢，血流量减少，血液黏稠度增加，从而导致心肌缺氧，甚至引起心肌梗死。我国流行病学调查资料表明，大量吸烟的人冠心病发病率比常人高2.6倍以上。

平时可进行自我检查

血管年轻，人的身体才更有活力。保护血管要趁早，不要让自己出现30岁的年龄、50岁的血管状态。对于如何保养血管，首先，要将血压、血脂和血糖控制在正常值范围内，消除心血管疾病产生的土壤。这就要求我们注意科学合理的膳食结构，避免高热量、高脂肪食物的摄入，多吃一些能疏通、保养血管的食物。

其次，无论平时工作多忙，也要保证自己的睡眠，并且留出运动的时间。研究显示，每天运动1小时，如健走、游泳等，不仅能起到减肥消脂的作用，还能防止血管变老；大步快走也是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

除了注意饮食和运动，还要注意对心血管的状态检查，因为血管堵塞面积较小的时候，人体无任何感觉，但一旦出现大面积堵塞，情况就会十分危急。

通过体检得出的结果，相对更为直观。初步筛查出心血管病高危人群，早期进行综合干预。大家也可以进行自我检查，比如监测血压，或者是加大运动量后，看是否会出现胸痛等症状。

保护血管常吃5种食物

地瓜。可以帮助降低胆固醇，以及防止心血管动脉硬化。因为含有大量膳食纤维，其中地瓜中的黏性蛋白质，可以让血管富有弹性，预防心血管疾病。

深海鱼类。说到可保护心血管的食物，一定不能忘记富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼、鲔鱼，这些含有不饱和脂肪酸的鱼类，长期食用后，可预防心血管疾病，抑制血栓的形成。

坚果类。同样含有不饱和脂肪酸的坚果类食物，像腰果、核桃和杏仁等，每天可以吃10颗左右，适量摄取可以降低心血管疾病的产生。食用坚果不只有这好处，此外还含有多样营养素，如蛋白质、维生素等等。

木耳。黑木耳可以帮助降低血脂、胆固醇和三酸甘油酯。黑木耳向来有养心之效，平常将黑木耳切丝入菜或是饮用黑木耳露，对于预防心血管疾病和血栓生成，都可以有所帮助。

燕麦。心血管的清道夫──燕麦，根据研究显示，燕麦可以降低胆固醇，更可以带来饱足感。不管是想要减肥或减脂的人，可以食用燕麦来促进健康。