三胎政策来了！高龄备孕需要注意些什么？

做好详细的备孕检查

对于计划妊娠的大龄女性，在准备怀孕前3个月（就诊生殖科）对自身的健康状况进行全面的评估，而且备孕前的检查也是保证优生优育的重要手段。

女方常规的妇科检查包括阴道分泌物、宫颈细胞学检查、子宫及附件的B超以及卵巢功能的评估（性激素六项、窦卵泡的评估）等等。

妇科B超可以了解子宫、卵巢有无异常；妇科检查可以了解生殖系统有无炎症等。检查的目的都是为了保证最佳的受孕状态。

保持良好的生活习惯

（1）停止熬夜。熬夜对于女性的卵巢细胞和男性的精子的质量都是有影响的；

（2）戒掉长期烟酒的习惯。卵子、精子的发育时间是3个月左右，尼古丁和酒精都会影响胎儿的正常发育，因此备孕前3个月需戒烟酒；

（3）规律的作息。使机体处于最佳状态，不规律的作息易疲劳或患病，从而影响精卵的质量，也会导致内分泌的紊乱，不利于受孕；

（4）适当的运动.可以改善情绪，有助于备孕期间保持良好的心态。

补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，在胎儿的生长发育中发挥重要作用，叶酸的缺乏与多种出生缺陷（如：先天性心脏病、唐氏综合征、神经管畸形、唇腭裂等）相关。

所以在备孕期间及怀孕早期需补充叶酸。建议每天补充0.4毫克叶酸，对于检测出叶酸利用率低的备孕女性，需要每天补充0.8毫克。

调整备孕前的体质量

建议备孕的女性通过饮食的调整和适量的运动将体质量控制在18.5-23.9kg/m2范围内。

对于低体质量的女性，建议加强营养，比如每天增加牛奶200ml，或粮谷、畜肉类50g，或蛋类、鱼类75g。对于超重及肥胖的备孕女性，建议改变不良饮食习惯，排除相关疾病，减慢进食速度，减少高能量、高脂肪、高糖的摄入，选择富含膳食纤维、营养素密度高的食物。

同时，推荐每天30-90分钟中等强度的运动。

健康饮食

（1）建议多吃含铁丰富的食物，增加身体的铁储备。育龄期女性因生育和月经失血，体内铁储存往往不足。建议一日三餐应该有瘦畜肉50-100克，每周1次动物血或畜禽肝肾25-30克，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可以促进铁吸收和利用。

（2）选用碘盐，多吃含碘丰富的食物，备孕时和孕期良好的碘营养状况可以预防碘缺乏对胎儿神经系统和体格发育的不良影响。

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